מצאו את התרגול שמתאים לכם
יוגה ופילאטיס הם כלים שונים שמאפשרים לנו להתחזק בגוף,
לפתח מודעות לתנועה ולפנות זמן לעצמנו בתוך השגרה.
התרגול שמתאים לכם, בדיוק במקום שבו אתם היום.
מתאים לכל הרמות ~ קבוצות קטנות של עד 9 מתרגלים
יחס אישי ואווירה אינטימית
יוגה
יוגה משלבת בין תנועה, נשימה ונוכחות.
דרך התרגול אנחנו מחזקים את הגוף, מפתחים גמישות ויציבות, ובמקביל מעמיקים את החיבור לעצמנו.
אני אוהבת לחשוב על איך שאני נהיית בזכות היוגה - כמו אבוקדו.
רכה וגמישה מבחוץ, עם מרכז חזק ויציב מבפנים.
היוגה מאפשרת לנו לטפח את שני הצדדים האלה יחד.
גם כוח ויציבות, וגם גמישות, הקשבה ורכות.
אשטנגה
תרגול דינמי המבוסס על רצף קבוע של תנוחות.
התרגול מחזק את הגוף, מפתח יציבות וגמישות ומאפשר להעמיק לאורך זמן דרך התמדה וחזרתיות
מתאים למי שמחפש תרגול מובנה, עקבי ומעמיק.
ויניאסה
תרגול זורם שבו התנועה מחוברת לנשימה.
כל שיעור שונה מעט מקודמו ומשלב זרימה,
חיזוק, גמישות וקואורדינציה.
מתאים למי שנהנה מגיוון, תנועה וזרימה.
יין
תרגול איטי שבו שוהים בכל תנוחה
ומאפשרים לגוף להרפות.
התרגול מסייע לשחרור מתחים, לשיפור הגמישות
ולהאטת קצב היום.
מתאים למי שמבקש להאט ולהכניס יותר איזון אל היומיום.
פילאטיס
פילאטיס הוא תרגול המתמקד באיכות התנועה.
הוא עוזר לשפר יציבה, לחזק את השרירים העמוקים, להפחית עומסים וכאבים ולנוע בצורה חופשית ונעימה יותר.
השיטה נולדה מתוך עולם השיקום, כשג'וזף פילאטיס חיפש דרך לעזור לפצועים להתחזק גם כשהיו מרותקים למיטה. היום הפילאטיס מונגש לכולם, מתוך אותה אמונה שתנועה נכונה יכולה לשפר את איכות החיים.
פילאטיס דינאמי
שיעור מחזק, זורם ואנרגטי.
משלב עבודה על כוח, יציבות וסיבולת, לצד תנועה מדויקת והקשבה לגוף.
מתאים למי שנהנית מתרגול פעיל ומחפשת אתגר לצד חיזוק.
פילאטיס רך
שיעור בקצב נעים המשלב תנועה מדויקת, יציבות והקשבה לגוף. התרגול מחזק בהדרגה ומאפשר לשפר את היציבה ואת איכות התנועה.
מתאים למי שמחפש תרגול רגוע, יציב ותנועתי.
צוות המורות
ליבי אביים
מדריכת פילאטיס.
מלמדת מתוך דגש על איכות התנועה, חיזוק השרירים העמוקים והקשבה לגוף, באווירה מקצועית ונעימה.
מעיין דיאמנט
מורה לויניאסה יוגה.
מעבירה שיעורים דינמיים, זורמים ומחזקים, המשלבים עבודה על כוח, גמישות וחיבור לנשימה.
חמדת אדם
מורה ליוגה ובעלת הסטודיו.
מלמדת אשטנגה, ויניאסה ויין יוגה, מתוך אמונה שתנועה, נשימה וקשב יכולים להיות חלק מהחיים גם בתוך שגרה מלאה.
